TRENDY FITNESS W 2015 ROKU
1. Interwały No dobrze, powiecie pewnie że interwały to nic nowego, bo przecież już od kilku sezonów modny jest CrossFit czy Tabata. Również trening HIIT nie jest niczym nowym, ponieważ na rynku fitnessowym istnieje już od dobrych kilku lat. Jednak to właśnie rok 2015 poświęcony będzie temu treningowi, pojawi się on bowiem w ofertach wielu klubów fitness i zdecydowanie WART jest polecenia. HIIT swoją popularność zawdzięcza głównie szybkim efektom i krótkiemu czasowi trwania jednej sesji (dokładnie cztery minuty, tak jak Tabata). Pierwotnie był on przeznaczony dla sportowców, jednak skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej spowodowała, że zainteresowali się nim także amatorzy. Idąc na HIIT spodziewajcie się więc nie lada wysiłku i lejącego potu, ale także spektakularnych efektów. 2. AirFit - ćwiczenia na trampolinie Chcesz pozbyć się wałeczków na brzuchu i zbędnych kilogramów, a przy okazji po prostu ŚWIETNIE się bawić? Oto propozycja stworzona dla ciebie! Trening na trampolinach, to wspaniały sposób na utratę wagi, a jednocześnie poprawę humoru. Uczestnicy zajęć ćwiczą na małych trampolinach w kształcie koła, na których po prostu podskakują w rytm muzyki i w ruszają się w określony przez instruktora sposób.To doskonały trening poprawiający kondycję, wzmacniający mięśnie całego ciała, a przede wszystkim obniżający poziom stresu i odprężający całe ciało. W godzinę na tego typu zajęciach spalisz nawet do 800 kcal! 3. Trening 7-minutowy Jak już wspomniałyśmy, treningi interwałowe są obecnie w modzie, a to kolejny z nich. Podobnie jak trening HIIT, Tabata czy CrossFit, jest to forma ćwiczeń, która stawia na wysoką intensywność i powtarzalność danego ruchu w krótkim czasie. O co dokładnie chodzi? Otóż na trening 7-minutowy składa się 12 prostych ćwiczeń (m.in. pajacyki, krzesełko czy pompki), w których poza masą ciała wykorzystuje się krzesło i ścianę. Efekty takiego treningu (oczywiście jeśli będziemy go wykonywały regularnie - kilka razy w tygodniu) są porównywalne z kilkoma godzinami biegania lub jazdy na rowerze. Warto spróbować! 4. Drums Alive Co to za trening? Przyznacie, że nazwa brzmi dość dziwnie. Drums Alive to przeprowadzane w rytm energicznej muzyki ćwiczenia z piłkami body ball i pałeczkami. Ich największym atutem jest pobudzanie do działania obu półkul mózgu i właśnie z tego powodu treningi te zalecane są one szczególnie seniorom oraz dzieciom. Podczas gdy wśród starszych uczestników zajęć ćwiczenia służą przeciwdziałaniu efektom demencji starczej, u dzieci są formą nauki poprzez zabawę. To prawdziwy zastrzyk pozytywnej energii! Ruchy imitujące grę na bębnach, taniec wokół piłki czy uderzanie w piłkę sąsiada nie tylko poprawiają koordynację, ale także pomagają w modelowaniu sylwetki. W ciągu jednych, godzinnych zajęć traci się średnio 400 kalorii! 5. AntyGravity Yoga Oto prawdziwa nowość, która zachwyci wszystkie panie pragnące nowych doznań! AntiGravity Yoga to ćwiczenia, które wykonuje się używając specjalnego hamaka antygrawitacyjnego oraz wykorzystuje się techniki z tańca, ćwiczenia z pilatesu i ćwiczenia z gimnastyki. Ten unikalny trening nie tylko ukształtuje twoje ciało, ale także poprawi elastyczność, zwinność i wytrzymałość tułowia. Poza tym to także wspaniała i oryginalna zabawa!
